2017.12.19 12:40
1.4K
1
카드 신고하기
최고의 다이어트 방법은 신체대사를 높이는 것

한 가지 음식을 매일 먹는 다이어트법이나 식사 구성 등에 대해 여러 가지 말들이 많지만, 역시 제대로 된 다이어트를 위해서는 염분이나 지방이 많이 함유된 음식을 가능한 한 피하는 것이 좋다.

최고의 다이어트 방법은 신체대사를 높이는 것이다. 급격히 살이 쪄버렸다면 야채나 과일을 많이 먹고, 자동차로 이동하는 대신 자전거를 타고, 매일 밤 수건을 이용한 체조를 하는 등 신체대사를 높이기 위한 노력이 필요하다.

 최고의 다이어트 방법은 신체대사를 높이는 것(1)

하지만 솔직히 이 방법을 지속적으로 하기란 참 힘든 일이다. 운동을 별로 좋아하지 않는 사람들은 간단한 스트레칭부터 시작해보자. 살이 찌기 쉬운 체질의 사람은 몸이 유연하지 못 한 경우가 많기 때문에 되도록 일상생활에서 쓰지 않는 근육을 쓰도록 노력해야 한다.

가벼운 허리 굽히기 운동이라면 그렇게 힘들지 않으니 우선은 편한 자세로 매일 밤 지속적으로 스트레칭을 해보자. 그리고 워킹을 할 때에는 큰 보폭으로 빠르게 걸으면 소비 에너지를 증가시킬 수 있다. 평상시 아랫배와 속옷 사이에 빈틈이 생기도록 의식적으로 배 근육에 힘을 주고 있도록 하자. 이렇게 자세에 신경을 쓰기만 해도 신체대사를 높이는 것이 가능하다.

 최고의 다이어트 방법은 신체대사를 높이는 것(2)

PICK
1개의 댓글
기본
최신
댓글 신고하기

스트레칭과 파워워킹을 꾸준히 하는것만으로도 다이어트를 할 수 있군요ㅎ

6개월전
답글달기